第一步：找准易孕期
排卵日前 5 天到后 1 天是易孕窗口，其中排卵日前 1–2 天受孕概率最高。周期规律可用日历推算（详见《排卵期怎么算》）；想更精准，就用排卵试纸测强阳、基础体温做复盘。试纸拍给悦经期小暖解读，强阳一出现就会提醒你别错过窗口。
第二步：叶酸与生活方式
建议从备孕前 3 个月开始每天补充叶酸 0.4mg，至少持续到孕 12 周。戒烟戒酒、控制咖啡因、把体重调到合理范围、规律作息——这些老生常谈，恰恰是受孕率的底层变量。悦经期科普《苏打水、咖啡、酒精的影响》值得备孕期认真读一遍。
第三步：孕前检查清单
女方：妇科检查、阴道超声、甲状腺功能、优生五项（TORCH)、血常规与肝肾功能，口腔检查也别落下。男方：精液常规是最基础也最重要的一项。检查报告拿到后，可以先在悦经期里拍给小暖看懂各项指标，再带着问题复诊。
怀上之后，无缝切换孕期跟踪
在悦经期里验孕成功后可以切换到孕期模式：按孕周推送每周变化、产检时间提醒、预产期倒计时，从备孕到卸货，一本记录走到底。
