试纸的原理：一分钟看懂
排卵前 24–36 小时，大脑会释放一个 LH 高峰来“命令”卵巢排卵，LH 会随尿液排出。排卵试纸就是捕捉这个峰值的：峰值没到时只有浅浅的弱阳，峰值到来时迅速变强阳，排卵后又回落。备孕要抓的就是强阳出现后这一两天。
- 开始时间：周期 28 天的人，从月经第 10–11 天开始测；周期不规律就提前几天
- 每天固定时间测，建议上午 10 点到晚上 8 点之间，避开晨尿（晨尿 LH 浓缩，结果偏高不准）
- 测前 2 小时少喝水，避免尿液被稀释
- 接近强阳时可以一天测两次，别错过峰值那几个小时
正确测法：时间比次数更重要
怎么判读：阴性、弱阳、强阳、转弱
只有对照线或检测线几乎看不见，是阴性；检测线可见但浅于对照线，是弱阳，说明 LH 在爬坡或已回落；两条线一样深或检测线更深，是强阳，排卵进入倒计时；强阳之后再测变浅（转弱），往往意味着卵已经排了。把每天的试纸拍照存进悦经期，连成一条深浅变化线，哪天强阳一目了然；颜色拿不准时直接拍给小暖帮你判读。
这些情况试纸会“骗人”
多囊卵巢综合征的人 LH 基础值偏高，可能长期弱阳甚至假强阳；怀孕、围绝经期也会让试纸呈阳性。连续几个周期都测不到强阳，或总是阳性不转弱，建议结合基础体温复盘，必要时就医查激素与 B 超监测卵泡。
