周期到底怎么算，别再算错
从这次月经的第一天，数到下次月经的第一天，就是一个完整周期。比如 10 月 1 日来、10 月 29 日再来，周期就是 28 天。最常见的错误是按“干净那天”起算，或把出血天数当成周期。算法一错，就会误判自己“不规律”——先把日子记准，再谈规律。
- 青春期头 2–3 年与围绝经期：卵巢功能尚未稳定或正在衰退，波动最大
- 压力、熬夜、旅行时差：直接推迟或提前排卵，周期跟着变
- 体重骤变、过度运动、节食：能量不足时身体先暂停排卵
- 疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺异常、高泌乳素、卵巢储备下降
- 药物影响：紧急避孕药、部分精神类药物、停用短效避孕药初期
周期为什么会忽长忽短
先记录 3 个月，再下判断
单个周期的长短说明不了问题。在悦经期里连续记录 3 个月，你的周期范围、平均天数、波动幅度会自动算出来：比如稳定在 32–34 天，那这就是你的正常；若从 28 天一路漂移到 45 天，就值得去查一次性激素六项与 B 超。医生最想看的，也正是这份连续记录。
这些信号别拖，及时就医
周期持续短于 21 天或长于 35 天；连续闭经 3 个月（排除怀孕）；经量突然暴增或明显减少；周期紊乱同时伴随明显长胖、多毛、痤疮或溢乳；40 岁前出现周期明显紊乱伴潮热失眠。
